一、行程概览
主题: 文化自然深度体验
时长: 7天6晚
预算: 人均约4000-5000元（不含往返大交通）
二、行前准备
- 交通预订: 皇桐镇至海口美兰机场（驾车/大巴约2小时），飞往大理凤仪机场（建议提前1个月关注海口-大理直飞或昆明中转航班）
- 住宿建议: 大理古城周边客栈（体验白族庭院）或双廊洱海景观民宿
- 必备物品: 防晒霜、墨镜、薄外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋
三、七日行程规划
Day 1: 抵达与古城初探
- 上午: 皇桐镇出发至海口机场，飞抵大理
- 下午: 入住古城客栈，漫步人民路、复兴路
- 晚上: 品尝酸辣鱼、烤乳扇，夜访五华楼夜景
Day 2: 苍山生态之旅
- 上午: 乘感通索道上苍山，游览清碧溪、玉带路
- 下午: 参观崇圣寺三塔，眺望洱海全景
- 晚上: 体验白族三道茶表演
Day 3: 洱海西线慢游
- 全天: 骑行海西生态廊道（龙龛码头-才村-磻溪S弯）
- 亮点: 田园风光、湿地观鸟、网红栈道摄影
Day 4: 喜洲古镇与周城扎染
- 上午: 游览喜洲古镇（严家大院、转角楼、稻田景观）
- 下午: 周城体验非遗扎染制作
- 美食: 喜洲破酥粑粑、凉鸡米线
Day 5: 双廊艺术之旅
- 上午: 乘车前往双廊，参观杨丽萍太阳宫
- 下午: 南诏风情岛游览，沿湖咖啡馆观景
- 晚上: 入住洱海景观民宿
Day 6: 沙溪古镇一日
- 全天: 包车前往剑川沙溪古镇（车程约2小时）
- 活动: 漫步寺登街、参观兴教寺、玉津桥听民谣
Day 7: 返程准备
- 上午: 购买鲜花饼、瓦猫陶瓷等伴手礼
- 下午: 根据航班时间前往机场返程
四、特色体验推荐
- 文化类: 白族民居彩绘参观、三月街赶集（若时间契合）
- 自然类: 洱源西湖泛舟、鸟吊山徒步（适合季节前往）
- 美食地图: 古城再回首凉鸡米线、巍山耙肉饵丝、海稍鱼
五、实用贴士
- 大理海拔约2000米，注意避免剧烈运动引发高原反应
- 环洱海建议选择电动自行车或包车，部分路段禁止汽车通行
- 尊重当地习俗，不随意触摸白族民居门楣装饰
六、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 往返机票 | 1500-2000元 | 2500-3000元 |
| 住宿 | 150元/晚×6 | 400元/晚×6 |
| 餐饮 | 100元/天 | 200元/天 |
| 交通门票 | 800元 | 1200元 |